Heart Rate Zones โซนไหน? เหมาะกับการออกกำลังกาย

heart rate ปกติ  Heart Rate คืออัตราการเต้นของหัวใจ คือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที เป็นตัววัดสุขภาพและความเฟิร์มของคุณได้ Heart Rate ของผู้ชายจะมีความต่างกันไปด้วยหลายปัจจัยทั้งอา  หัวใจปกติ จะเต้นอย่างสม่ำเสมอ ด้วยความเร็วที่เปลี่ยนไปตามกิจกรรมของร่างกาย โดยในขณะพักหัวใจจะเต้นประมาณ 60 -100 ครั้งต่อนาที ในขณะเดินหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นประมาณ 100

ปกติแต่กำเนิด ลิ้นหัวใจรั่ว ผนังหัวใจหนาผิดปกติ หลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจเพื่อควบคุมและกระตุ้นให้หัวใจเต้นตามอัตราที่กำหนด สถาบันโรคหัวใจ ดู Max Heart Rate คือ · คำนวน Maximum Heart Rate ให้เหมาะสม · อัตราการเต้นของหัวใจสามารถแบ่งได้เป็น 5 โซน · เลือกออกกำลังกายให้ตรงกับวัตถุประสงค์

ชีพจร ช่วยบอกอัตราการเต้นของหัวใจ หากระดับชีพจรเต้นอ่อนหรือแรงเกินไป รวมถึงเต้นผิดปกติ อาจแสดงถึงความผิดปกติของระบบหัวใจและการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย พัก หรือเรียกว่า Resting Heart rate ค่าปกติของคนทั่วไป อยู่ที่ 60-80 ครั้งต่อนาที แต่ ค่าที่บอกหัวใจเต้นช้า คือ ต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที